教你4步 简易平腹瘦腰操

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　　教你4步 简易平腹瘦腰操摘要：　　虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉，可再怎么努力减肥，不争气的小肚子两顿饱饭下去，又恢复原样。 　　其实拥有平坦的小腹，光用瘦招还不行，让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。　　舞蹈MM都推荐的平坦小腹4招杀手锏，一起来试试吧!　　身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。　　身体平躺在地面...

　　虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉，可再怎么努力减肥，不争气的小肚子两顿饱饭下去，又恢复原样。

　　其实拥有平坦的小腹，光用瘦招还不行，让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。

　　舞蹈MM都推荐的平坦小腹4招杀手锏，一起来试试吧!

　　身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。

　　身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。

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