瘦腰平腹 速效缩腹纤腰餐

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　　瘦腰平腹 速效缩腹纤腰餐摘要：　　早餐→火腿三明治 　　轻松减肥　　①材料　　全麦吐司2片;低脂起司、素火腿各1片;无糖茶1杯。　　发胖 陷阱：　　一般来说，10g的奶球热量约30kcal,糖包的热量也是30kcal，如果喝茶非加糖或奶精不可，一宁要酌量使用喔。　　午餐→寿司、味噌汤　　①材料　　白饭125g;鸡蛋1个;油1茶匙;红萝卜、小黄瓜各40g;紫菜1~2张;生菜10g。　　②材料　　豆腐55g(约1/4盒);味噌1...

　　早餐→火腿三明治

　　轻松减肥

　　①材料

　　全麦吐司2片;低脂起司、素火腿各1片;无糖茶1杯。

　　发胖 陷阱：

　　一般来说，10g的奶球热量约30kcal,糖包的热量也是30kcal，如果喝茶非加糖或奶精不可，一宁要酌量使用喔。

　　午餐→寿司、味噌汤

　　①材料

　　白饭125g;鸡蛋1个;油1茶匙;红萝卜、小黄瓜各40g;紫菜1~2张;生菜10g。

　　②材料

　　豆腐55g(约1/4盒);味噌10g;葡萄10~12粒。

　　发胖陷阱：寿司本身热量不算高，但市面上贩卖的许多寿司都加了鱼、肉类或是美乃滋，所以要特别注意;如果可以自己做，除了比较卫生，更能控制热量。

　　晚餐→双色色拉、芹菜花枝、萝卜排骨汤

　　①材料

　　烫熟的芦笋、白花椰菜各50g;色拉酱15g(约3汤匙)。

　　②材料

　　芹菜50g;花枝30g;番石榴1/2个。

　　发胖陷阱：晚餐只要吃饱就好，千万不要过量，建议可多吃蔬菜取代淀粉类食物，一方面降低饥饿感，也不会累积太多热量。(图片来源：PConline摄影部)

（实习编辑：郑燕君）

瘦腰平腹 速效缩腹纤腰餐以上减肥瘦身小知识由西木左旋肉碱奶茶收集整理，如有问题请与本站联系。西木奶茶最成功的地方就是把握住了女性减肥心理特点，很多女性减肥最难在坚持，所以西木奶茶提倡享受减肥，每天两袋奶茶冲泡，滋味美不说，心情愉悦，特别小资，被女性成为“坤包宝贝”，利于坚持，效果当然好！本站为西木左旋肉碱奶茶厂家指定的官方网站。如果您对产品存在疑问，均可联系我们咨询，具体方式请进入联系我们页面了解。

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