动一动 打造性感腰腹

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　　动一动 打造性感腰腹摘要：　　长时间坐着办公室里，缺少运动。大量的赘肉就堆积在腰部。夏天穿上紧腰的上衣，看着微凸的小肚子甚是烦恼。小编介绍几个小动给大家，让你轻松快速缩小腰腹。 　　动作一：身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15~20次。　　动作二：身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。...

　　长时间坐着办公室里，缺少运动。大量的赘肉就堆积在腰部。夏天穿上紧腰的上衣，看着微凸的小肚子甚是烦恼。小编介绍几个小动给大家，让你轻松快速缩小腰腹。

　　动作一：身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15~20次。

　　动作二：身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10~15次。

　　动作三：身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25~30次。

　　动作四：右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复10~15次。平时除了一些小动作外，还要结合收腹的饮食方法效果会更佳。

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