睡前四动作 瘦腹又美体

　　睡前四动作 瘦腹又美体由西木奶茶提供，西木左旋肉碱奶茶是多位著名减肥科研专家历经5年研发，以第二代左旋（高速左旋肉碱）为主要成分的健康塑身食品，吸收更好、效果更快、更安全。不用节食、不用吃药、不需运动只要每天早餐冲上一杯浓郁香甜的西木奶茶，不知不觉中，圆圆的下巴变尖了，胳膊上的“拜拜肉”不见了，腰细了，PP结实上翘，大象腿变纤细了。
　　睡前四动作 瘦腹又美体摘要：　　睡觉之前是很好的瘦身时机。在睡觉之前运动5分钟，可以快速的帮你减掉腰间饿赘肉，臀部的赘肉。让你很快的拥有性感迷人的身材! 　　1、仰卧举臀　　动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。　　可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。　　编辑提示：其实...

　　睡觉之前是很好的瘦身时机。在睡觉之前运动5分钟，可以快速的帮你减掉腰间饿赘肉，臀部的赘肉。让你很快的拥有性感迷人的身材!

　　1、仰卧举臀

　　动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。

　　可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。

　　编辑提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀!

　　2、俯卧抬肩

　　动作：俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。

　　编辑提示：这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势。如果双臂向前伸直较难做到的话，可以将双臂撑在身体两侧，与肩平齐。

　　3、侧卧抬高

　　动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。

　　编辑提示：这是最常见的一个动作，但坚持下来很有用的哦!另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。

　　4、手膝举腿

　　动作：跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。

　　编辑提示：这个动作比较有难度。开始可以放慢动作，以保持平衡为主。熟悉一段时间以后，动作就会比较标准。

　　四套动作做完以后，躺在床上放松一下，调整呼吸。1个月后，就和你的小肚腩说再见啦!

睡前四动作 瘦腹又美体以上减肥瘦身小知识由西木左旋肉碱奶茶收集整理，如有问题请与本站联系。西木奶茶最成功的地方就是把握住了女性减肥心理特点，很多女性减肥最难在坚持，所以西木奶茶提倡享受减肥，每天两袋奶茶冲泡，滋味美不说，心情愉悦，特别小资，被女性成为“坤包宝贝”，利于坚持，效果当然好！本站为西木左旋肉碱奶茶厂家指定的官方网站。如果您对产品存在疑问，均可联系我们咨询，具体方式请进入联系我们页面了解。

前篇文章：瘦身瘦腹 只需简单三餐 摘要：　　最讨厌肚子上的小肉肉，怎么办呢，当然要从饮食入手了，下面就告诉你一天三餐怎样吃才能瘦身瘦腹! 　　简单三餐，让你瘦身瘦腹!　　速效缩腹纤腰餐　　·早餐→火腿三明治　　①材料全麦吐司2片;低脂起司、素火腿各1片;无糖茶1杯。　　发胖陷阱：一般来说，10g的奶球热量约30kcal,糖包的热量也是3...

下篇文章：几招让你迅速甩掉大肚腩摘要：　　小蛮腰是很显身材的，想知道如何瘦腰吗?腹部减肥很简单，做做瘦腰运动一个晚上就能明显收紧，你相信吗? 　　下面就来教你如何瘦腰，做什么瘦腰运动能快速地帮你腹部减肥。 仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。　　走出迷人的步态　　双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸...