让水桶腰速变小蛮腰

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　　你的小蛮腰长成水桶腰了?赶紧做瘦腰运动给腹部减肥吧!下面教你瘦腰运动，帮助你腹部减肥，水桶腰速变小蛮腰!

　　昔日小蛮腰逐渐长成水桶腰，只有按摩消脂不能让你立刻瘦成24寸腰，那得赶快进行出汗出力更多的瘦腰运动，效果加乘。以下每个动作反复15∼20次为一组，间隔30秒后再进行下一个动作，5个动作为1个循环，每天可做4∼6个循环。

　　1、身体平躺，背部贴紧地板，双脚屈膝成90度，双手在胸前成交叉状。

　　2、双脚抬至大腿与地板垂直。

　　3、吸气，吐气时上身向前，让手肘碰到大腿，吸气时则回到步骤二状态。

　　运动二不二要

　　●不要吃饱后做：至少隔1小时再做;做完后要喝水补充水分。

　　●不要在床上做：一般床垫较软，容易导致受伤，最好在地板上或地毯上，铺一块软垫或瑜伽垫再做。

　　●要注意呼吸：运动要配合呼吸，不要憋气。吸气用鼻子、吐气用嘴巴。

　　●要持之以恆：运动瘦身最重要的关键是恆心持续，大约两周就可以看到效果了。

（实习编辑：郑燕君）

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